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L'importanza dell'attività fisica...

...per avere un fisico perfetto, da mettere in mostra...

Per rimanere sana e in forma cammina almeno 30 minuti al giorno.

Scendi dall'autobus una fermata prima di quella solita, non prendere più l'ascensore, vai a fare la spesa a piedi o in bici.

Comprati un bel paio di scarpe da ginnastica, metti quelle con il tacco nella borsa e cammina! Una camminata di 30 minuti a ritmo sostenuto permette di bruciare 100-150 calorie.

Approfitta del fine settimana per fare delle lunghe passeggiate all'aria aperta, a piedi o in bici.

Se fa brutto tempo, vai in piscina. Il nuoto è un'attività di resistenza, e come tutte le attività di resistenza (in cui lo sforzo è quindi moderato ma prolungato) è particolarmente indicato per attingere agli eccessi adiposi.

La ginnastica è perfetta per scolpire il corpo. Se non hai tempo di andare in palestra e se sei tenace puoi allenarti anche a casa. Mettiti su un tappetino, accendi lo stereo e varia gli esercizi per non annoiarti. Elabora un programma, facendo lavorare ogni volta delle parti diverse del corpo.

Per avere un fisico perfetto, da mettere in mostra in costume da bagno, perdere peso non basta...

...Bisogna anche tonificare.

Una sola soluzione: fare sport regolarmente, con esercizi mirati, eseguiti correttamente, che permettono di ridisegnare ogni parte del corpo.

Fai lavorare la pancia, i glutei, le cosce, il seno e le braccia.

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“Ma il cuore di certa gente non si domanda mai se valga la pena di fare tanta fatica per pompare il sangue fino al cervello?.”
- Paolo Cananzi